Tips Olahraga di Masa Pandemi

 Stay safe everyone!

sumber foto: shutterstock.com

Selama masa pandemi yang sedang berlangsung ditengah-tengah kita dengan kasus yang terus-menerus mengalami peningkatan setiap harinya, dengan berbagai cara yang telah dilakukan pemerintah demi memutus rantai penyebaran virus. Dimulai dari lockdown, karantina dan PSBB hingga new normal. Terdapat salah satu kegiatan yang penting dilakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh kita tetap terjaga yaitu adalah olahraga. 

Sebagian dari kita teriasa melakukan olahraga diluar rumah. Tetapi dimasa pandemi yang mengharuskan kita dirumah, apakah olahraga efektif dilakukan? Tenang kamu tetap bisa melakukan olahraga dirumah dengan mengikuti kelas virtual, melalui aplikasi olahraga dan youtube.

Lalu, bagaimana untuk yang ingin berolahraga diluar rumah tetap merasa aman. Berikut adalah yang bisa dilakukan dengan harti-hati agar terhdindar dan mengurangi penyebaran virus.

1. Pastikan kondisi badan sehat
   Kondisi badan harus benar-benar sehat, tidak sakit maupun kelelahan yang membuat imunitas menurun. Jika sedang merasa tidak enak badan tetap diruamh dan jangan pernah memaksakan untuk keluar rumah. Dapat melakukan olahraga yang ringan menghasilkan keringat dirumah maupun berjemur terkena sinar matahari yang bagus untuk tubuh.
2. Membawa starter pack dimasa pandemi
   Yang tidak boleh ketinggalan selama masa pandemi adalah hand sanitizer, misalnya jika tidak sengaja berinteraksi dengan orang lain, menyentuh fasilitas publik dan permukaan benda lainnya dapat menggunakan hand sanitizer. Selain itu jangan lupa membawa masker, tisu basah dan kering.
3. Jaga jarak agar tetap aman
   Menjaga jarak dimanapun berada agar olahraga tetap aman, hindari berdekatan dengan orang lain karena kita tidak dapat memastikan kondisi tubuh orang lain. Jangan menyentuh fasilitas publik maupun benda lainnya. Jika memang tidak sengaja menyentuh segera cuci tangan dengan sabun atau gunakan hand sanitizer.
4. Memahami rute olahraga dan lokasi yang aman
   Dapat memahami terlebih dahulu mengenai informasi kasus positif COVID-19 dilokasi yang ditentukan. Pilih rute yang tidak terlalu jauh dari rumah, tidak ramai dengan kerumanan orang dan jika memang merasa tidak aman jangan memaksakan untuk melakukan olahraga diluar rumah.
5. Pilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan
   Kenali kemampuan diri dalam melakukan olahraga agar sesuai dengan porsinya, karena jika dilakukan berlebihan akan berakibat buruk bagi tubuh. Jika tidak bisa dengan olahraga yang berat dapat melakukan berjalan kaki diskitar lingkungan rumah, lari pagi dan bersepeda. Tetap menyesuaikan dengan kemampuan diri kita karena tujuan dari olahraga adalah untuk menyehatkan tubuh maka pilihlah yang sesuai dan tidak merugikan diri.